Людський мозок дуже егоїстичний. Саме через нього ми лінуємося, нам складно приймати рішення, які виведуть нас із зони комфорту. Також завдяки йому, нам завжди хочеться солодощів в надзвичайних кількостях. Саме наш мозок, в першу чергу, заважає нам схуднути. Проте його можна обдурити!
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяРозглянемо 8 простих лайфхаков, які дозволять “втихомирити егоїста”.
1. Маленька тарілка. Одне і те ж кількість їжі у великій і маленькій тарілці сприймається мозком по-різному. Якщо ви використовуєте маленьку тарілочку, мозок створить ілюзію великої порції. Шлункові ж все одно, з якої посуду ви їсте.
2. Відкладайте вилку. Відкусіть шматочок страви і одразу ж відкладіть вилку. Повільно прожуйте. Постарайтеся відчути смак і запах страви. Після того як ви проковтнули їжу, почекайте ще пару секунд, щоб мозок отримав сигнал від шлунка, і тільки потім знову візьміть вилку.
3. Сконцентруйтеся на їжі. Їжте без книги, комп'ютера або смартфона. Якщо ви відволікаєтеся, прийом їжі стає несвідомим, і мозок не контролює почуття насичення.
4. Перекуси. Вони дуже важливі, якщо вони усвідомлені. Перекушувати потрібно так само в тиші, і з повною концентрацією на їжі. Краще всього скласти план харчування з урахуванням перекусу, і перекушувати у відведений час.
5. Більше рідини. Якщо в організмі не вистачає води, організм компенсує її за рахунок рідини з їжі. Отже, ви швидше відчуєте голод. Тому ліками від легкого голоду стане склянку води.
6. Беріть їжу з собою. Якщо ви їсте в кафе, заведіть звичку ділити її на порції і забирати частину з собою. Краще зробити це перед прийомом їжі, поки ще ціла порція. У вас не буде спокуси переїсти, ви отримаєте стільки їжі, скільки потрібно.
7. Допускайте маленькі хитрощі. Не варто повністю відмовлятися від улюблених десертів під час дієт. Організм відчуває сильний стрес, і іноді його потрібно радувати. Але балувати себе смачненьким краще поза домом. Потрібно розірвати ланцюжок “будинок-їжа-задоволення”.
8. Потрібні реальні цілі. Не розраховуйте скинути 20 кілограмів за місяць. Ставте перед собою реалістичні цілі. У такому випадку вам буде легше їх дотримуватися, а досягнуті результати будуть мотивувати вас.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viberщоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, що для читачів підготували рецепт смачного шоколадного торта на сковороді.
Як повідомляв портал "Знай.uа" кулінар Євген Клопотенко розкрив українцям секрет гастрономічного щастя.
Також "Знай.ua" писав, що диетолог Олена Кален в рамках марафону схуднення розповіла про користь яблук.
