Стреси і проблеми можуть порушити звичний і стати причиною безсоння. Людина, яка погано і мало спить, стає більш дратівливою і менш зосередженою. Якщо ви давно страждаєте від втрати сну, ділимося з вами методикою, яку використовують у спецназі.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНавчіться розслаблятися перед сном – увімкніть заспокійливу музику, прийміть ванну. Якщо заснути все ще не виходить, використовуйте одну з ефективних методик.
1. Дихання сну. Ця техніка спрямована на те, щоб заспокоїти нервову систему. Розмірене дихання допоможе розслабити тіло і викличе сонливість вже через 2–3 хвилини. Зробіть за 5 секунд глибокий вдих, потім за цей час видих і паузу. Весь цикл займе 15 секунд. Повторюйте, поки не заснете.
2. Метод Суворова. Цією технікою користувався відомий розвідник Суворов. Лягайте на спину, витягніть руки уздовж тулуба і покладіть долонями вгору. Повністю розслабтеся, закрийте очі і закотитіть зіниці вгору так, щоб було комфортно.
3. Білий шум. Для комфортного сну нам потрібна повна тиша. Коли людина потрапляє в такі умови, відсутність звуків дратує ще більше. Знайдіть своє джерело білого шуму (цокання годинника, тиха музика, дзюрчання води) і зосередьтеся на ньому.
Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо,
Як повідомляв портал Знай.uа,
Також портал Знай.uа писав,
